Heart har fokus på bröstöppningar och bakåtfällningar som är en oerhört viktiga för din hållning, andning och ditt energi, din prana. Vi praktiserar sinnligt och flödande och vi berör hjärtats fysiologi och koppling till din sinnesvärd.

Complete Backbends betyder att rörelserna är balanserade genom hela kroppen och vi använder både dynamiska och lugnare flöden som stärker och öppnar upp kring hela din ryggrad, höfter, skuldror och nacke.

Den fysiska kroppen, sinnet, hjärtat och din energi - spirit sitter samman. Vi guidar också grunderna i hur du kan praktisera med större djup och sinnligthet. En fördjupning som är både utmanande och härligt frigörande.

Inversioner fascinerar. De lockar med ögat och berör viktiga känslor som mod och rädslor. Du får praktisera genom klassiska asanas som hunden, kråkan och skulderstående till huvudstående och handstående. Vi fördjupar även fysiologiskt och du får lära dig mer om de enorma fördelar både på in och utsida som inversioner ger.

Från grunder bygger vi pedagogiskt hela vägen upp till de mest utmanande positionerna. Du kommer också få göra inversioner som är lugnande och återhämtande och lära dig balansera din egen praktik med både yin och yang.

Vinyasa för dig som vill röra dig igenom alla plan, 360 står för en enhetlig cirkel, ONE, där kropp, sinne och hjärta är en del av rörelsen. Vinyasa är het praktik med tapas och disciplin som stärker, rensar och skapar fokus som hjälper dig att nå nästa nivå fysiskt och mentalt.

På sanskrit betyder Vinyasa ”To place in a special way”. En medveten handling mot det vi önskar och vi fokuserar på att du får mycket tid på mattan. Med närvaro, hjärta och intention sätts samman till det vi kallar Yoga flöde. Det finns stor variation på stående, sittande och liggande positioner. Solhälsningar och andra sekvenser är ofta uppbyggda med olika teman som t ex höfter och hjärta. Tempo varieras ofta och kan även ha hopp och flygningar som vi ser i kreativa och mer avancerade flöden.